Chuột rút bàn chân và bàn tay ở người cao tuổi

Chuột rút ở bàn chân và bàn tay là một trong những “vấn đề” ngày càng phổ biến ở người cao tuổi. Chúng phổ biến hơn ở phụ nữ (tất nhiên, vì không có đủ điều thú vị về tuổi già đối với phụ nữ) và mặc dù thường ngắn nhưng chúng có thể cực kỳ đau đớn và khó chịu.

Chuột rút cơ bắp ở người cao tuổi

Cơ bắp của chúng ta co lại và thả lỏng một cách tự nhiên nhiều lần trong ngày mà không thực sự nghĩ về điều đó. Chúng tôi sử dụng các cơn co cơ để cúi xuống và nhặt đồ, cầm và uống nước từ cốc nước, và thậm chí chỉ cần cầm điều khiển tivi. Thông thường, bộ não của chúng ta gửi tín hiệu qua hệ thống thần kinh và đến các cơ một cách dễ dàng và không gặp vấn đề gì. Khi quá trình này bị gián đoạn sẽ dẫn đến co thắt cơ và chuột rút.

Chuột rút cơ ở người già thường xảy ra chủ yếu ở bàn tay và bàn chân cùng với cẳng chân . Mặc dù nguyên nhân không phải lúc nào cũng dễ xác định, nhưng có một số điều có thể được thực hiện để giảm bớt và thậm chí ngăn ngừa chuột rút trong tương lai.

Nguyên nhân gây chuột rút tay ở người cao tuổi?

Chuột rút tay ở người cao tuổi có thể do:

• Mất cân bằng điện giải - thiếu các chất điện giải như canxi, natri, kali và magiê đều cần thiết để ngăn ngừa chuột rút và giữ cho cơ thể khỏe mạnh tổng thể
• Mất nước - bạn nên uống ít nhất một nửa trọng lượng cơ thể tính bằng ounce mỗi ngày. Ví dụ: nếu bạn nặng 140 pound, bạn nên uống 70 ounce nước mỗi ngày
• Chấn thương do sử dụng quá mức (hãy nghĩ đến “chứng chuột rút của người viết”) - điều này có thể do viết hoặc đánh máy quá lâu hoặc thậm chí là cầm quá nhiều những thứ như đồ dùng, dụng cụ hoặc điều khiển từ xa
• Viêm khớp - sưng khớp và viêm do viêm khớp có thể gây chuột rút ở tay.

Nguyên Nhân Đau Chân Ở Người Cao Tuổi

Đau chân vào ban đêm ở người già có thể rất khó chịu. Mất ngủ có thể đã là một cuộc đấu tranh đối với người cao tuổi và thêm chứng đau chân vào hỗn hợp sẽ không giúp ích gì cả. Nhiều nguyên nhân gây chuột rút ở chân tương tự như nguyên nhân gây chuột rút ở tay ở người cao tuổi, nhưng một số nguyên nhân bổ sung dành riêng cho bàn chân bao gồm:

• Bệnh thận và lọc máu
• Rối loạn thần kinh như bệnh Parkinson hoặc MS
• Rối loạn tuyến giáp
• Thiếu vitamin D

Rất may là có nhiều biện pháp chữa đau chân và hầu hết các biện pháp này đều có thể thực hiện tại nhà mà không cần bác sĩ kê đơn.

Để giảm đau và chuột rút ở chân, đặc biệt là vào ban đêm, bạn có thể thử:

• Mát xa
• Bổ sung vitamin như kali hoặc magiê (luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi thêm vitamin hoặc chất bổ sung mới vào chế độ ăn uống của bạn)
• Thuốc mỡ giảm đau - có thể được bác sĩ kê toa
• Độ cao - chất lỏng có thể tích tụ ở bàn chân, đặc biệt là ở những người cao tuổi không di chuyển nhiều. Nâng cao bàn chân có thể giúp giảm sự tích tụ này và giảm đau chân
• Hydrat hóa
• Vớ nén giúp điều hòa lưu thông

Nói chung, chứng chuột rút ở tay và chân sẽ tự khỏi và nếu cơn đau kéo dài một lúc sau khi hết chuột rút, thuốc giảm đau không kê đơn có thể giúp ích. Nếu chứng chuột rút ở tay hoặc chân xảy ra thường xuyên hoặc mất nhiều thời gian hơn vài phút (tối đa là 15 phút) để khỏi, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Chúng có thể là triệu chứng của một vấn đề lớn hơn; ngay cả khi không, bác sĩ có thể đưa ra lời khuyên hữu ích và có mục tiêu hơn.

------------------
Kim Nga

Blogger & Content Creator
Email: kimnga3338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com

Follow me on:
Facebook: https://facebook.com/toyensaothuduc
Twitter: https://twitter.com/kimnga3338
Instagram: https://instagram.com/yensaothuduc
Tiktok: https://tiktok.com/@yensaothuduc.com
Youtube: https://youtube.com/@yensaothuduc