Người già ngủ gật khi đang ngồi: Có cần lo lắng?

Ngủ thiếp đi khi đang ngồi là chuyện thường xảy ra. Trong thế giới bận rộn ngày nay, tất cả chúng ta đều đã từng trải qua cảm giác xấu hổ khi ngủ gật khi đang ngồi trong cuộc họp nhân viên hàng tuần.

Lịch trình bận rộn của chúng ta có thể khiến chúng ta buồn ngủ khi ngồi trước máy tính hoặc khi ngồi xem phim. Có một lời giải thích cho những giấc ngủ ngắn của mèo con mà chúng ta đánh cắp bất cứ khi nào có thể…chúng ta mệt mỏi!

Nhưng còn người đã già và không còn giữ nhịp sống hối hả như vậy thì sao? “Tại sao tôi lại ngủ gật khi ngồi xuống?” hay “Chồng tôi ngủ khi ngồi xuống” là những chủ đề trò chuyện quen thuộc của các quý cô “có độ tuổi nhất định” khi hẹn hò ăn trưa hay uống một tách cà phê.

Hãy xem xét một vài lý do tại sao lại xảy ra tình trạng buồn ngủ và ngồi xuống, và khi nào cần quan tâm đến điều đó.

Thiếu ngủ:

Một trong những nguyên nhân chính khiến bạn buồn ngủ khi ngồi xuống là bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm. Theo Viện Lão hóa Quốc gia , người trưởng thành cần ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm để có sức khỏe tối ưu. Nhiều người cao tuổi khó ngủ vào ban đêm nên cả ngày luôn cảm thấy mệt mỏi, uể oải.

Chứng ngưng thở lúc ngủ:

Ngừng thở trong thời gian ngắn khi ngủ, ngáy và mệt mỏi quá mức trong ngày đều là những dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị ngưng thở khi ngủ. Đây là tình trạng có thể dẫn đến các vấn đề khác như bệnh tim, đột quỵ, huyết áp cao và thậm chí là mất trí nhớ hoặc sa sút trí tuệ. Ngưng thở khi ngủ có thể là lý do khiến bạn ngủ gật khi ngồi xuống.

Thuốc:

Một số loại thuốc như thuốc thần kinh hoặc thậm chí một số loại thuốc huyết áp có thể là nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi.

Rối loạn chuyển động:

Rối loạn vận động là rối loạn thần kinh gây tăng vận động hoặc cử động chậm hơn. Đây là những tình trạng như hội chứng chân không yên hoặc chuyển động mắt nhanh, và chúng có thể liên quan đến việc không thể ngủ hoặc ngủ không sâu giấc vào ban đêm.

Nếu bạn khó ngủ vào ban đêm, hãy thử những lời khuyên sau đây để giúp phá vỡ chu kỳ mất ngủ.

• Tránh chất caffeine, đặc biệt là vào cuối buổi chiều và ban đêm.
• Giới hạn thời gian trên màn hình của bạn ít nhất hai giờ trước khi đi ngủ.
• Hãy chắc chắn rằng phòng ngủ của bạn thoải mái. Giữ nhiệt độ vừa phải, đảm bảo tối và yên tĩnh để có giấc ngủ ngon nhất.
• Hạn chế tiêu thụ thực phẩm gần giờ đi ngủ.
• Thực hiện một số hình thức tập thể dục trong ngày, nhưng không tập thể dục gần giờ đi ngủ.
• Thiết lập một thói quen trước khi đi ngủ và cố gắng tuân theo nó.
• Đừng hút thuốc.
• Uống rượu điều độ hoặc không uống chút nào.

Nếu bạn thử những gợi ý được cung cấp ở đây và tiếp tục gặp khó khăn với chứng mất ngủ và ngủ thiếp đi khi ngồi xuống, bạn nên tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ của mình.

Đôi khi buồn ngủ là phổ biến và xảy ra với tất cả mọi người, nhưng nếu việc bạn không thể ngủ vào ban đêm cản trở các hoạt động ban ngày của bạn, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Có thể có một nguyên nhân cơ bản hoặc tình trạng bệnh lý đang khiến bạn buồn ngủ quá mức trong suốt thời gian thức giấc. Bác sĩ của bạn có thể đánh giá mối lo ngại của bạn và xác định liệu có chỉ định xét nghiệm hoặc can thiệp y tế hay không.

------------------
Kim Nga

Blogger & Content Creator
Email: kimnga3338@gmail.com
Website: https://yensaothuduc.com

Follow me on:
Facebook: https://facebook.com/toyensaothuduc
Twitter: https://twitter.com/kimnga3338
Instagram: https://instagram.com/yensaothuduc
Tiktok: https://tiktok.com/@yensaothuduc.com
Youtube: https://youtube.com/@yensaothuduc